Aşırı
sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getiriyor. Sıcaklık ve nem
artışına bağlı olarak vücut ısısı artarken metabolizmanız uyum sağlamak için
terleme ile vücut ısısını dengede tutmaya çalışıyor. Aşırı sıcaklarda sadece
terleyerek vücut ısısı dengede tutulamaz. Yaşlılar, bebekler ve kronik
hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması
her zaman mümkün değil.
Ortamdaki
nem oranı yüksekse terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir.
Ayrıca şişmanlık, herhangi bir hastalığa bağlı yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı,
kalp hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile
tedavi amaçlı bazı ilaçların kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen
diğer faktörlerden. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısı beyin ve diğer
hayati organlarda hasara yol açabilir. Sıvı dengesini sağlamak için susamayı
beklemeden erişkin birinin günde en az 2-2.5 litre su, ayran, taze sıkılmış
meyve suyu gibi sıvılar tüketmesi gerekiyor. Gazlı, kolalı, kafeinli, alkollü
içeceklerden mümkün olduğunca uzak durulmalı, sıcak günlerde saat 11.00 ile 15.00
arası mümkün olduğunca dışarı çıkılmamalıdır. Dört yaşından küçük çocuklar,
yalnız yaşayan 65 yaş ve üzerindeki yaşlılar, bakıma ihtiyacı olanlar,
hamileler, aşırı kilolular, açık alanda çalışanlar, kronik hastalığı olanlar,
sürekli ilaç kullanan kişiler, sokak çocukları ve evsizler risk grubundadır.
Özellikle kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayan yaşlılar en çok risk
taşıyan guruptur.
Aşırı
sıcaklardan korunmak için renkli kıyafetler giyin. Mutlaka şapka kullanın. Bol bol
su tüketin. Ağır yemeklerden kaçının. Mümkün olduğunca sık duş alın. Güneş koruyucular
kullanın. 11 ile 15 saatleri arasında güneşe çıkmamaya özen gösterin.
