Gün ışığının azalması, havaların bozulması, trafik
stresi, dışarıda geçirilen zamanın kısıtlanıp televizyonun başında geçirilen
sürenin çoğalması, okulların başlaması ve sorumlulukların artmasıyla birlikte
depresyona girme ihtimalimiz de yükseliyor.
Depresyon; hüzünlü hissin yoğunlaşmasıyla aktivitelerinize
engel olan ve en az iki hafta süren
duygu durum çökkünlüğü olarak ifade edilir. Depresyon sağlıklı bir yaşamın
parçası değil, bir hastalık türüdür. Dünyada en sık görülen ve iş kaybına yol
açan hastalıklardan bir tanesidir. Kadınlarda, erkeklere oranla daha sık
rastlanır. Bunun sebebi biyolojik ve hormonal faktörlerdir.
Depresyon belirtileri nelerdir?
·
Her şeyin kötü
olduğuna ve öyle kalacağına inanmak. Yani karamsarlık ve umutsuzluk hissi
·
Uyku düzensizliği
(çok uyuma ya da hiç uyuyamama)
·
Günlük
aktivitelere karşı ilginin azalması
·
Hayattan zevk
almama
·
Özgüvende azalma
·
Cinsel
isteksizlik
·
Suçluluk hissi
·
Kilo kaybı ya da
artışı
·
Yalnız kalma
isteği
·
Yaşamın anlamı
olmadığı düşüncesi en sık rastlanan belirtilerdir.
Depresyonun nedenleri nelerdir?
Depresyon kişiden kişiye göre farklılık
gösterse bile aslında tek bir nedenin tetiklemesiyle birlikte ortaya çıkabilir.
·
Kayıp ve yas
süreci
·
Ayrılıklar
·
Madde ve alkol
kullanımı
·
İş kaybı
·
Düşük
sosyoekonomik düzey
·
Kullanılan
ilaçlar
·
Ailede depresyon
öyküsünün bulunması
·
Biyolojik ve
genetik yatkınlık gibi faktörler depresyona neden olabilir.
Depresyon tedavi edilebilen bir
rahatsızlıktır. Tedavi edilmediği müddetçe başka hastalıkların çıkmasına ve
ilişki bozulmalarına neden olur.
Depresif moddan kurtulmak için;
·
Sağlıklı
beslenmeye özen gösterin
·
Çok uyumamaya
dikkat edin. Sabahları erken kalkmak zinde olmanızı ve enerjinizin yüksek
olmasını sağlar
·
Gün ışığından
yararlanın ve günde en az 20 dakikalık yürüyüş yapın. Havalar bozuk diye kendinizi kısıtlamayın. Yağmur
sonrasında oluşan toprak kokusu antidepresan etkisi yaratmaktadır.
·
Farklı ortamlarda
bulunmaya, yeni arkadaşlıklar kurmaya gösterin
·
Bu süreçte
hedeflerinizi gözden geçirip yeniden belirlemeniz de size yardımcı olacaktır.
Herkes depresif bir dönem geçirebilir fakat
bu durum bazı kişilerde daha riskli bir dönem geçirmesine sebep olur. Kişinin
yaşamaktan zevk almaması ve anlamını yitirmesi intiharla sonuçlanabilmektedir.
Eğer depresif belirtiler iki haftadan daha uzun bir süreyle devam ediyorsa
uzman yardımının alınması gerekmektedir.
