Haber: Aslı Akış
Mevsim geçişleri tüm canlılarda olduğu gibi insan üzerinde
de fiziksel ve ruhsal değişimlere neden oluyor. İnsanın alıştığı bir düzenden
farklı bir düzene geçmesi uyum sağlamasında güçlük yaratıyor. Sonbahar ve kış
aylarında doğanın canlılığı kaybetmesi ile birlikte insan ruhu da canlılığını
kaybederek karamsarlığa bürünüyor. İşte bu noktada Uzm. Psikolog Eda Kumaş
tavsiyelerde bulunarak her şeyden önemlisi kişilerin kendine vakit ayırması
gerektiğinin altını çizdi.
“20 DAKİKALIK
YÜRÜYÜŞLER YAPMALIYIZ”
Psikolog Eda Kumaş, güneş ışığından yararlanmanın olumlu
etkisi oldu kadar yağmurda toprak kokusu ile yapılan yürüyüşünde insanı
depresyondan çıkardığını vurgulayarak; “Mevsim geçişleri insanların
psikolojisini çok etkilemekte, ruhsal sıkıntılar yaratmakta. Depresyon
özellikle sonbaharda yaşanmakta. Olumlu
olarak etkisi yağmur yağdığında toprağın vermiş olduğu o koku ile birlikte
insanlar yürüyüşe çıkarsa antiseptik bir özelliği var. Depresyondan çıkmanızı
sağlayabilir. Gün ışığı azaldığı ve karanlık ortamlarda bulunduğumuz için
kendimizi ev kitlersek oturduğumuz her dakika içinde depresyona maruz
kalabiliriz. Bu süreçte günde en az 20 dakikalık yürüyüşler yapmamız gerekiyor.
Soğuk, yağmur yağıyor demeden tam tersine soğuk olduğu için yürüyelim. Hem
beden hem ruh sağlığımız açısından yürümemiz gerekiyor. Güneş ışığından ne
kadar faydalanırsak o kadar kendimizi daha iyi hissedip daha pozitif
düşünebiliriz” ifadelerini kullandı.
“KENDİMİZE ZAMAN AYIRMALIYIZ”
Düzenli beslenme ve uykunun önemli olduğunun belirten Kumaş;
“Düzenli uyku çok önemli. Düzenli uykudan kastımız 8 saat uyumaktan ziyade
erken kalkmalıyız. Güneş ışığı azaldığı ve günü verimli kullanabilmek için
erken kalkmalıyız. Beslenmemiz de burada çok önemli. Sağlıklı besinler
tüketmeliyiz. Çalışıyorsak iş çıkışları bir takın sosyal aktivitelerde
bulunabiliriz. Öğle arasında dışarıda bulunsak daha güzel olur. Sonbaharın
etkisi ile her şeyden önemlisi kendimize zaman ayırmalıyız” şeklinde konuştu.
