Mutlu Eden Besinler
Bitter Çikolata
Tatlı
isteğini diğer tatlı ve çikolatalara oranla daha hızlı keser. Kahvenin yanında
küçük bir ya da iki kare bitter çikolata tüketmenin pek bir sakıncası yoktur!
Muz
Serotonin
içeriği yüksek bir meyve olan muz aynı zamanda ara öğün olarak da günde 1 tane
tüketilebilir.
Ceviz
Fındık, çiğ
badem, fıstık gibi kuruyemişler de serotonin açısından zengin olsalar da ceviz,
bu konuda diğer kuruyemişlerin epey önündedir. Günde 2-3 ceviz tüketmek,
stresinizi azaltır ve kendinizi mutlu hissetmenizi sağlar.
Ay Çekirdeği
Çiğneme
refleksini harekete geçirmesinin yanında yüksek serotonin oranıyla da stresi
azaltır. Tabii ki koca bir oda dolusu yemenizi önermiyoruz!
Kuru İncir
Serotonin
içeren kuru meyvelerin başında gelir. Ara öğün olarak tercih edilen kuru incir
kan şekerini düzenler ve kaygı seviyenizi azaltır.
Bezelye
Serotonin
seviyesini yükseltmek için önemli bir kaynaktır. Ana öğünlerden birinde bezelye
tüketmek, kendinizi daha iyi hissettirecektir.
Peynir
Kahvaltıların
olmazsa olmazı peynir, güne serotonin içeren bir öğünle başlamanızı, gün boyu
daha enerjik ve mutlu olmanızı sağlar. Obeziteye neden olabilecek kadar çok
tüketmemek şartı ile…
Tahıl Salataları
Stresle baş
etmede nohut, buğday, fasulye ve kinoa gibi tahıl içeren salataların
tüketilmesi stresle baş etmenizde size yardımcı olur.
